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 夏天没胃口,吃不下,强友如何应对?

来源:   时间:2019-07-22 15:37:48

  夏日炎炎,很容易让人出现食欲不振、胃口不佳的情况,这一点强直患友也不能例外。食欲不振进食少,会在不知不觉中影响身体健康,使得机体不能充分摄入每天所需的营养物质。而强直患友作为一个特殊的群体,更需要每天正常饮食来为机体的运作“添砖加瓦”。那么,夏季胃口差,没食欲,强直患友遇到这个问题该如何解决呢?

  监炎夏日如何改善食欲

  一、餐前1小时喝杯水促蠕动夏季机体的水分很容易流失,胀胃组织处在轻微脱水状态影响食欲。因此,专家建议夏季胃口差者,可在餐前小时喝杯水 一当 一缓解胀胃组织脱水状况,促进胀貫蠕动。

  二、补充维生素B

  夏季大量饮水,容易使身体缺乏B族维生素 。造成食欲不振。而B族维生素中的维生素81是 B将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖的媒介。因此夏季可适当补充维生素B,维生素B1富含于所有的谷物类,如小麦胚芽、糙米,而8族维生素则可在菌类、坚果类、豆类食物中获得。

  三、食用健胃食物

  进入夏季后,机体的脾胃功能相对较弱,可以适当摄入一些健脾利胃的食物,增加胀胃功能。如山药、香菇、木耳、南瓜等。

  四、适度运动

  夏季适度的运动也可以增加食欲哦!但是不宜做体力消耗过大的运动,如登山、长距离骑行等。

  五、食欲差,可以多吃粥

  如果通过上述方法食欲仍然不佳,可以将夏季时令食材、健胃的食材和谷物类、豆类、菌类及其他可以补充蛋白质、矿物质、维生素的食村熬粥。

郑州京科强直医院

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